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土踏まずの役割としては、ウォーキングなどの歩行中に発生する「衝撃の緩和」を主に担っています。 土踏まずは、多くの筋・靱帯、骨によって構成されていて、構造的にも複雑です。 そのため、普段より長い距離を歩くことによって、足部に過度な負担をかけることになり、筋・靱帯の微細損傷を引き起こします。 微細損傷だけでは、違和感やわずかに痛むだけ 足を伸ばした状態では同じ事が起こりうるので、足を伸ばさないようクッションなどをひざ裏に仕込み、足が伸びきらない状態にしておくといいでしょう。 境式・簡単足のつり・こむら返り予防策 高濃度の電解質を摂取（ポカリスエットなど） 1日1ヒールで筋肉痛 🙌 土踏まずの真ん中からやや指先よりの場所にあります。 デザインに一目ぼれをして即レジに持っていくのではなく、 しっかり両足で試し履きをして履き心地を確認してから靴を選びましょう。 19 この記事の目次• 痛みが続く場合、3 足の痛み 間庭整形外科 土踏まず 筋肉 痛い